La cirugía de pecho es una opción por la que cada vez más mujeres apuestan a nivel estético , sin embargo tenemos que ser conscientes de que, tratándose de una operación quirúrgica, también se hace necesario un proceso postoperatorio de readaptación y de recuperación del cuerpo.

Nos encantaría poder volver a la actividad normal de nuestro día a día justo después de, por ejemplo, una operación de aumento de mamas, pero no es posible. Deberemos tomarnos un respiro y renunciar por una temporada a aspectos tan importantes para nosotros como, en el caso de muchos, el ejercicio físico.

¿Podré hacer ejercicio físico o deporte después de operarme el pecho?

Después de una cirugía de mama no debemos mantenernos 100% inmóviles, no obstante este es un aspecto que nunca debemos confundir con realizar ejercicios físicos de fuerza o cardio intensos en las etapas tempranas del postoperatorio.Sí, sin duda con el tiempo podremos reactivarnos a nivel deportivo, pero todo ello como parte de un proceso. Deberemos ir, poco a poco, incorporando nuevos retos físicos según vamos viendo progresos en la recuperación de nuestras mamas y las cicatrices de la cirugía.Tras las primeras 24-48 horas de la operación será fundamental que nos reincorporemos de forma gradual a nuestra rutina diaria. Iniciar la movilidad (leves levantamientos de brazos y movimientos de hombros, paseos…) será una buena fórmula para evitar o reducir molestias en el proceso postoperatorio y favorecer la reducción de espasmos musculares. De hecho, caminar sin sobre esfuerzos y sin pesos sabemos que ayuda a evitar coágulos y mejora la circulación sanguínea. Ahora bien, para el deporte, tal cual lo concebimos, deberemos esperar un poco más.

Lo primero que tenemos que aclarar es que lo primordial es seguir los consejos del cirujano plástico que nos ha realizado el tratamiento, pues, según el tipo de operación de pecho, el volúmen planteado, tipo de prótesis, entre otros factores.. puede variar el tiempo de recuperación. Ahora bien, dicho esto, pasamos a dar un baremo general.

En la mayoría de los casos, tras una cirugía de mama, deberemos esperar mínimo 4 semanas o mes y medio para volver a realizar actividades que impliquen cierta intensidad o que supongan un trabajo muscular para la zona pectoral. Esté último punto es importante, pues deberemos tener cuidado con esta zona de nuestro músculo, ya que es la que más ha sufrido durante la cirugía y la que más sensible se encuentra hasta este punto.

¡Recuerda!, es mejor esperar un poco más para volver a trabajar tu rutina diaria de entrenamientos y tener una recuperación óptima de la cirugía.

Pesas, crossfit y otros ejercicios de alta intensidad ¿Cuándo podré realizarlos tras un aumento de pecho?

dependiendo del tipo de ejercicio y de actividad se requerirá más o menos tiempo de espera.Cuando hablamos de ejercicios de una intensidad ya muy alta y de levantamientos de pesos tenemos que irnos, en ámbitos siempre generales, a mínimo 2 meses de espera y recuperación. 

Step, aerobic o incluso correr entran dentro de esta categoría de alta intensidad. No parecen ejercicios tan duros ¿Verdad? Pero el problema es que con un movimiento rápido y prolongado el pecho también se activa, moviéndose de arriba a abajo al generar impulso, lo cual afecta a las mamas.